Сладкие фруктовые
соки приводят к ожирению у детей. К таким
выводам пришли австралийские
исследователи из медицинского
университета здоровья и поведенческих наук.
Они заметили, что когда дети регулярно
потребляют сладкие фруктовые напитки в
больших количествах, то рискуют в будущем
заработать ожирение. При изучении вопроса
обнаружилось, что школьники в возрасте от 4
до 12 лет, выпивающие больше чем два стакана
фруктового напитка в день, скорее всего,
будут подвержены проблемам лишнего веса.
Употребление двух стаканов сладкого сока в
день наносит вред организму школьников.
Помимо ожирения, соки могут привести к
замедлению роста, проблемам с пищеварением
и разрушению зубов. Даже если сок насыщен
минералами и витаминами, в нем также
содержится много сахара и консерванты.
Поэтому ученые призывают стараться
заменить покупные соки на натуральные
фрукты или свежевыжатые соки.
Если ваш ребенок очень любит сок, то
постарайтесь ограничить его потребление до
200 г в день для детей дошкольного возраста,
до 350 г для школьников. Так советует
Американская академия педиатрии.
Обязательно удостоверьтесь, что выбранный
вами сок - 100% сок, а не напиток с фруктовыми
ароматизаторами.
Разбавляйте сок минеральной водой. Пусть
дети пьют больше молока и воды. Кроме того,
специалисты призывают обязательно
ограничить употребление газировки детьми.
К 13 годам дети, как правило, начинают пить в
четыре раза больше газированной воды, чем
соков.
По мнению педиатров и диетологов, основная
причина выявленного влияния фруктовых
соков и сладких прохладительных напитков
на вес детей дошкольного возраста кроется в
их высокой калорийности и низком
содержании пищевых волокон.
А потому эти напитки способствуют
перееданию, поскольку такая пища быстро
всасывается, не вызывая свойственного
богатой волокнами пище чувства наполнения
желудка и ассоциированного с ним насыщения.
Врачи настоятельно рекомендуют родителям
включить в рацион их детей свежие овощи.
Только тогда ребенок будет по-настоящему
здоров и у него не будет проблемы с лишним
весом в будущем.
